Để giảm cân tiêu mỡ chỉ bằng việc giảm khẩu phần ăn hay kiêng những món giàu chất béo thì có thể gây ra thiếu chất không cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể cần. Nhưng với các món chay bạn sẽ có được một thực đơn giảm cân lành mạnh tốt cho sức khỏe.

Như chúng ta đã biết, trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn chủ yếu được chế biến từ các loại rau, củ, quả.Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, nhờ đó mà hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh nói trên. 

Với thực đơn giảm cân với các món chay sau đây sẽ giúp bạn có 1 sức khỏe thật tốt và 1 thân hình cân đối, tự tin diện những bộ đồ ôm sát mà không còn lo ngại những ngấn mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể, làm phiền bạn.

Bí đao nấu đậu phụng - món an chay giam can hiệu quả 

Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có:

-       40-50% ngũ cốc

-       25-30% rau xanh

-       10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau

-       Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Từ đó bạn có thể áp dụng thực đơn  giảm cân bằng món chay:

Ngày 1:

Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng xoài chín,

Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng,  đậu hủ chiên xả , thêm một muối bưởi

Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

Ngày 2:

Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. Có thể ăn thêm một ít trái cây.

Trưa: Cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.

Ngày 3:

Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.

Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận

Chiều: cơm với canh  rau dền, đậu hủ sốt nấm, 1 trái mận.

Tuy nhiên giảm cân bằng các mon an giam can từ thực phẩm chay, không giống như ăn chay trường,  Nếu bạn thường xuyên áp dụng thực đơn giảm cân bằng món chay, thì nên thỉnh thoảng cung cấp thêm thịt,cá, trứng để không bị thiếu chất, duy trì dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra nên cung cấp nhiều nước cho cơ thể, vì nước cũng tham gia vào quá trình giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó,  bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Express Slimming USA để giúp bạn giảm cân hiệu quả an toàn và nhanh chóng. Express Slimming sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa đáng kể ra ngoài một cách nhanh chóng. Rất thích hợp cho những bạn không thích gò bó với quá trình ăn kiêng cực khổ, và không có nhiều thời gian luyện tập. Đây được cho là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn, đã được nhiều khách hàng trong và ngoài  nước và tin dùng.

.TS 

Chúc bạn giảm cân thành công !

---------------------------------

Tại Giamcan24h.com - Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn.

***

Hotline: 1900.6005

ĐT tư vấn: 0936.500.900 - 0937776737 (Bs.Hồng)

Email: info.giamcan24h@gmail.com  

Cách giảm cân hiệu quả trong vòng một tháng được thiết kế dựa trên kinh nghiệm giảm cân thành công của nhiều người như giữ một cuốn nhật kí, chọn thực phẩm lành mạnh, hay luyện tập 60 phút mỗi ngày...là một trong những cách giúp bạn giảm cân nhanh.

Để vạch ra kế hoạch rõ ràng bổ sung dinh dưỡng cần thiết và hạn chế thói quen có hại tới sức khỏe cũng như chiến lược giảm cân của bạn.

Chọn thực phẩm lành mạnh

Thực phẩm lành mạnh vừa cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể là cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua. Sự lựa chọn tốt nhất cho bạn sẽ là những nguồn thực phẩm sau: protein nạc với thịt gà tây và thịt bò, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Bạn nên sử dụng nước ép từ trái cây tự nhiên thay cho nước ngọt có ga và nước uống có cồn. Tuân thủ giảm cân theo thực đơn này sẽ giúp sở hữu vóc dáng thon gọn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Giữ một cuốn nhật kí

Xem một cuốn tạp chí để hướng dẫn và tạo động lực giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, thì việc giữ một cuốn sổ ghi lại quá trình bạn ăn trong ngày từ khâu lựa chọn thực phẩm đến luyện tập như thế nào cũng không kém phần quan trọng.

Giảm hàm lượng carbohydrate

Để cho cách giảm cân của bạn thực sự khoa học lựa chọn thực phẩm lành mạnh và giảm số lượng hàng ngày carbohydrate trong chế độ ăn uống. Cố gắng để loại bỏ các phần như bánh mì, mì ống, kẹo, bánh ngọt, rau tinh bột (khoai tây và ngô). Mà hãy chọn một phục vụ của các carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì nướng hoặc gạo nâu.

Ăn thường xuyên hơn

Suốt ngày ăn 5-6 bữa ăn nhỏ có thể giúp kiểm soát cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn, dẫn đến việc cuối ngày bạn sẽ tiêu thụ với mức năng lượng thấp. Lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh bao gồm salad rau củ, các loại hạt, trái cây và các sản phẩm sữa ít chất béo như sữa chua xen vào ba bữa chính trong ngày là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân.

Uống nhiều nước

Nước là sự lựa chọn tốt nhất cho chiến lược giảm cân của bạn, đó cũng là như cầu thiết yếu của cuộc sống. 8 ly nước mỗi giúp làm tăng sự trao đổi chất, tăng cảm giác no.

Bổ sung nước từ trà xanh hay các loại thảo mộc khác cũng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất. Một ly nước ép bưởi, chanh mật ong trước bữa ăn tác động đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

60 phút để luyện tập mỗi ngày

Tập the duc giam can là cách bạn đốt cháy chất béo nhanh nhất vừa rèn luyện sức khỏe dẻo dai. Hãy thử một số phương pháp tập luyện sau: yoga vận động một cách nhẹ nhàng nhưng tác động đến hệ thần kinh, tới cơ bắp giúp quản lý căng thẳng và giảm cân hiệu quả.

Kết hợp với một số môn thể thao có động tác mạnh như quần vợt, bóng chuyền, chạy, bơi lội. Sự kết hợp này sẽ đẩy nhanh sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ngoài thời gian cụ thể mà bạn dành tập thể dục đã được vạch ra, cố gắng hoạt động suốt cả ngày để đốt cháy calo nhanh hơn bằng cách leo cầu thang, làm việc nhà, vận động một số bài tập đơn giản với chiếc ghế tại cơ quan.

Kiềm chế cơn thèm ăn với TPCN Ever Slim

Ever Slim được các nhà khoa học nghiên cứu và bào chế, dựa trên chất xuất từ các tinh chất có trong trái nho, kết hợp với các dưỡng chất của thảo dược thiên nhiên, giúp làm đẹp và giảm béo tiêu mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Thuốc giảm cân Ever Slim được hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể, sẽ có vai trò hấp thụ nhanh và tác dụng lên những lớp mỡ thừa tích tụ từ lâu, để phân hủy cũng như loại bỏ các chất béo trong cơ thể ra bên ngoài nên giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Vậy tại sao Ever Slim chiết xuất từ trái nho lại giúp giảm cân tốt như vậy? Trong quả nho có nhiều chất xơ không chỉ có tốt cho sức khỏe, mà nó giúp cho quá trình giảm cân được thực hiện nhanh hơn và hiệu quả hơn. Chất xơ có trong quả nho có vai trò thanh lọc cơ thể, đào thải, đốt cháy, loại bỏ và ngăn chặn sự tích tụ các lớp mỡ dư thừa, giúp người sử dụng có một vòng eo thon và gọn đẹp.

Nếu có thêm bất kỳ thắc mắc nào bạn có thể liên hệ tới hotline 1900.6005 để nhận được sư tư vấn từ các chuyên gia của Giamcan24h.com. Chúc bạn giảm cân thành công và sớm đạt được cân nặng như ý!

Để có được một thuc don an kieng khoa học và hiệu quả cho người béo phì quả thât không dễ dàng. Chỉ cần nhìn vào hàng trăm cuốn sách nói về ăn kiêng trong các hiệu sách sẽ thấy được điều đó! Khi xem xét làm thế nào để chọn được một chế độ ăn uống phù hợp, có rất nhiều điểm quan trọng bạn cần ghi nhớ. Bạn cần có sư lựa chọn thông minh và không bị ám ảnh bởi việc giảm cân bằng mọi giá. Sau đây là một số lời khuyên dành cho bạn.

1. Người nổi tiếng được trả tiền cho việc giảm cân

Giờ đây, độc giả đã rất thông minh khi lựa chọn những thứ cần đọc, nhưng ảnh hưởng của các nhân vật nổi tiếng có thể là rất thuyết phục. Những thành công về quá trình giảm cân của họ được bán trên thị trường có khi tinh tế nhưng có khi lại quá phóng đại. Đọc xem làm thế nào một nữ diễn viên giảm được 10kg! Cô ấy nhìn không mấy khác biệt! Hãy nhớ điều này: cô ấy được trả tiền để đẩy mạnh quảng bá chế độ ăn kiêng có tác dụng với việc giảm cân của cô ấy.

2. Dinh dưỡng

Điều này có lẽ là điểm quan trọng nhất cần ghi nhớ khi lựa chọn một chế độ ăn. Cân bằng dinh dưỡng là rất cần thiết. Thế nên, bạn cần tính đến những thứ trong tất cả các nhóm thực phẩm được khuyên dùng hàng ngày và đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Đừng tước đi khỏi cơ thể của bạn bất cứ thứ gì mà nó cần.

3. Chi phí

Nếu bạn đủ giàu có, một kế hoạch ăn kiêng bao gồm những bữa ăn chuẩn về lượng và chất được cung cấp bởi một đơn vị có chuyên môn đảm nhận có thể khá lý tưởng, đặc biệt là nếu bạn khó tuân theo tính nghiêm túc của chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không thể đủ khả năng chi trả cho một dịch vụ như vậy. Hãy chọn một chế độ ăn uống phù hợp với ngân sách của bạn chứ không cần thiết phải mua rất nhiều các thành phần đắt tiền vượt ngoài khả năng tài chính hiện tại của bạn.

4. Nó có thực sự cần thiết?

Một điểm quan trọng khi lựa chọn một chế độ ăn uống là tự hỏi mình những câu dưới đây: Bạn có thực sự cần đến chế độ ăn kiêng? Chúng ta bị tấn công bằng những hình ảnh “lý tưởng” và thậm chí nhiều cô gái còn rất trẻ cũng mê mải với thông điệp “Gầy là đẹp”. Việc giảm cân chỉ cần thiết nếu vì lý do sức khỏe chứ nó không phù hợp với một hình ảnh lý tưởng nhưng không đẹp trong cuộc sống bình thường.

5. Nhiều thứ không hiệu quả

Để có một cách giảm cân hiệu quả bạn cần thận trọng và đưa ra quyết định hợp lý. Có một điểm thường thấy là chế độ ăn kiêng là một thứ khó phù hợp với tất cả mọi người. Nếu chế độ ăn giảm cân đó có hiệu quả sẽ không có nhiều sách về vấn đề này được bán ra, bởi vì phụ nữ sẽ không thử một chế độ mới ngay sau khi cách cũ không hiệu quả! Vì vậy, hãy nhớ rằng hầu hết các chế độ ăn kiêng không mang lại hiệu quả tuyệt vời như bạn nghĩ mà cần kết hợp nhiều yếu tố nữa.

6. Yếu tố buồn chán. stress

Điểm này thường bị bỏ qua khi xem xét lựa chọn một chế độ ăn kiêng. Nếu bạn chọn một chế độ ăn nghèo nàn, không hấp dẫn và ăn kiểu miễn cưỡng, bạn sẽ rất nhanh chán. Nếu bạn yêu thích các món tráng miệng, bạn nên sưu tập nhiều công thức chế biến có hàm lượng calo thấp hoặc bạn có thể gia giảm nguyên vật liệu cho các món ăn yêu thích của bạn.

7. Điều kiện sức khỏe

Trước khi bắt tay vào một chương trình giảm cân, bạn luôn luôn nên kiểm tra sức khỏe. Các nhà chuyên môn không chỉ có thể cung cấp cho bạn lời khuyên về ăn uống lành mạnh mà họ còn xem xét thêm bạn có gặp trục trặc nào về sức khỏe nữa hay không. Một điều đáng lưu ý ở đây là không áp dụng chế độ ăn kiêng khi đang mang thai! Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và không lo lắng về việc giảm cân.

8. Lối sống

Lối sống của bạn là một yếu tố quan trọng cần ghi nhớ khi lựa chọn một chế độ ăn. Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc kỹ năng nấu nướng, hãy tránh chế độ ăn uống cần chuẩn bị nhiều và công chế biến. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn chọn một trong những chế độ ăn cung cấp đủ năng lượng cho nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Việc lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý có thể khó khăn, nhưng nó xứng đáng để bạn mất thời gian tìm thấy được một cái đúng để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Tránh bất cứ điều gì thúc đẩy giảm cân nhanh chóng, vì làm như thế sẽ không có hiệu quả lâu dài (có thể là trọng lượng sẽ trở lại như cũ khi bạn ngừng ăn kiêng). 

khảo sản phẩm hỗ trợ giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho. Ever Slim sẽ giúp bạn đánh bay hoàn toàn mỡ bụng, mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên Ever Slim sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn đến sức khỏe. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và hỗ trợ giảm cân miễn phí nhé. Chúc bạn thành công!

Bạn đang thắc mắc làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng và hiệu quả nhất? Bạn đã tìm ra đáp án cho mình chưa ạ? Nếu chưa bạn có thể tham khảo một số cách sau để làm tiêu tan hoàn toàn mỡ vùng bụng cho bạn một thân hình quyến rũ nhất.

Lam sao de giam can tiêu mỡ bụng?

Đa số chị em phụ nữ đều mong muốn sở hữu được vòng hai thon gọn săn chắc, không chỉ có phụ nữ mà nam giới cũng vậy, béo phì là nguyên nhân của nhiều chứng bệnh liên quan đến tim mạch. Để giảm mỡ bụng không ít người phải tốn biết bao nhiêu tiền của để sở hữu vòng hai đẹp. Không cần tốn nhiều tiền bạn vẫn sở hữu vòng 2 thon gọn, bạn có tin không? Hãy cùng chúng tôi luyện tập cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất nhé.

Dụng cụ chuẩn bị: thảm, quần áo tập luyện

Nhóm cơ tác động: vùng bụng

Làm nóng người từ 10-15 phút( tốt nhất là đi bộ )

Bài tập 1: vùng bụng dưới

Người ở tư thế chống đẩy, gập 1 chân lên cao gần sát bụng, đáng hông mạnh 1 bên, đánh hông nhanh và mạnh liên tục sang 2 bên, thực hiện động tác trong 50s.

Bài tập 2: vùng bụng trên

Tư thế nằm ngửa, đầu hơi ngẩng cao, 2 tay chân giang thẳng và giữ trên không

Quạt tay ép sát hông và gập chân lại nhanh,mạnh.

Thực hiện động tác trong 50s.

Bên cạnh 3 cách giảm mỡ bụng trên đây thì nếu bạn là người có cơ địa khó giảm cân hay mong muốn giảm cân một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn thì có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho. Ever Slim sẽ giúp bạn đánh bay hoàn toàn mỡ bụng, mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên Ever Slim sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn đến sức khỏe. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và hỗ trợ giảm cân miễn phí nhé. Chúc bạn thành công!

Dứa có thể giúp bạn giảm cân, đánh tan mỡ vùng bụng, mông, đùi một cách hiệu quả và nhanh chóng nếu bạn tận dụng và thực hiện đúng cách.

 

Trên thực tế có rất nhiều phương pháp giúp giảm cân, giảm mỡ bụng như tập luyện thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, tập yoga, ngồi thiền, áp dụng chế độ ăn kiêng hay phẫu thuật thẩm mỹ… Ngoài ra, còn có một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả, an toàn nhưng cũng không kém phần hiệu quả được rất nhiều người áp dụng đó là phương pháp đưa nhiều loại trái cây vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Việc sử dụng các loại trái cây từ tự nhiên như: dứa ( thơm), kiwi, thanh long, bí đao, bưởi, lựu… giúp hạn chế tình trạng tăng cân, béo phì. Trong đó, dứa là một trong những loại trái cây có tác dụng tích cực nhất trong việc hỗ trợ con người giảm cân.

 

Dứa giảm cân hiệu quả

Dứa là một loại quả có thể giảm cân – đó là sự thật. Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân. Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Hãy bổ sung dứa vào thuc don giam can hằng ngày của mình nhé

Sức công phá của enzym này thật kinh khủng: 1 gram enzym đủ sức thiêu đốt đến 900 gram mỡ thừa từ đó giúp cơ thể phục hồi được vóc dáng thon gon tự nhiên vốn có. Tác dụng giảm cân tuyệt vời của trái dứa là vậy tuy nhiên không vì thế mà lạm dụng ăn quá nhiều dứa trong ngày. Lý do là bởi vì ăn quá nhiều dứa bạn sẽ đánh mất cảm giác ngon miệng, kích thích niêm mạc miệng dẫn dến dễ bị rát nướu, đau rát lưỡi. Mặt khác, với những ai hay bị dị ứng da ăn quá nhiều dứa nhiều khi lại làm các triệu chứng nặng thêm…

Với những cơ địa khó giảm cân thì bạn hãy tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân chiết xuất từ trái dứa Ultra Slimming. Ngoài Ultra Slimming thì bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Ever Slim chiết xuất tráu nho. Để biết thêm chi tiết bạn hãy liên hệ 1900.6005 nhé.

Bạn rất muốn giảm nhanh mỡ bụng để mặc vừa những bộ đồ ưng ý đến các khu tổ chức sự kiện, tiệc cưới. Thật không may cho bạn vì mỡ bụng không thể tiêu giảm không phải xảy ra trong một đêm, tối qua bạn ôm bụng bự đi ngủ và sáng nay bạn dậy với một vòng eo siêu mẫu. Bạn cần phải có thời gian xây dựng chế độ ăn uống cũng như tập luyện lành mạnh với một quyết tâm cao, sự kiên trì theo đuổi…tất cả gói gọn trong 6 bài tập giảm cân tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất sau:

1. Lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh

Một số loại thuc an giam can bạn cần có trong thực đơn giảm cân: chuối, bưởi, táo, nho, bí đao, dưa hấu, thanh long…

Một chế độ ăn uống sạch sẽ và khỏe mạnh sẽ tấn công lớp chất béo dưới da, đẩy lượng mỡ ra khỏi cơ thể. Khi tính toán lượng calo hàng ngày, bạn hãy xem xét các tỷ lệ tiêu thụ: từ 10% – 35% protein, 20% – 35% từ chất béo và 45% – 65% từ carbohydrate. Điều này cho thấy tỷ lệ phần trăm của carbs là rất cao, chúng chủ yếu có mặt ở các loại trái cây và rau mỗi ngày. Chất béo rắn và thêm đường chỉ cần 5% – 15% trong tổng số calo của bạn hàng ngày. Do vậy, cần phải kết hợp nhiều loại thức ăn giảm cân sao cho hiệu quả nhất.

2. Bài tập con mèo

Đây là bài tập giảm mỡ bụng chủ yếu dành cho phụ nữ sau sinh một tháng, được đa số người mẫu tham gia cuộc thi bikini tập luyện.

Kỹ thuật: được sử dụng chủ yếu phần bụng, lưng và ngực (miễn là phải ép cơ bụng trong khi thực hiện). Bắt đầu tại một vị trí gồm 4 điểm hai tay, hai chân chạm mặt đất với lưng ở vị trí trung lập. Động tác 1: Cố gắng chổng mông, ưỡn ngực. Động tác 2: đẩy phần lưng và vai nhô lên cao. Thực hiện hai động tác trong khoảng 10 giây và lặp lại khoảng 20 lần.

3.   Tham gia tập HIIT (Tập cường độ cao cách quãng)

HIIT ngày nay đã trở thành bài tập giảm mỡ bụng phổ biến giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. HIIT là một phương pháp chứ không phải bài tập cụ thể nào cả, và thường là những bài tập nâng cao khá nặng. Bài tập HIIT được bắt đầu với vài phút khởi động, rồi mới đến giai đoạn nhanh và chậm luân phiên nhau đều đều để tránh tình trạng mất sức, giai đoạn này thường kéo dài 10-20 phút.

Bài tập cường độ cao cách quãng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn từ 24 đến 48 giờ và góp phần giảm chất béo đặc biệt là vùng bụng, mông và đùi.

4. Bài tập nâng chân

Bạn cần có một cái chiếu hoặc thảm trải sàn, bài tập này khá phù hợp cho những ai thích mặc quần jean nửng. Hãy cố gắng kết hợp với thói quen tập thể dục hàng ngày.

Kỹ thuật: Nằm trên sàn nhà, hai tay đặt dưới mông, song song với người, lòng bàn tay úp xuống. Hai chân duỗi thẳng, sau đó một hoặc cả hai chân nâng cao vuông góc với mặt sàn rồi từ từ hạ xuống tới vị trí bắt đầu. Thay đổi bên liên tục, thực hiện nhịp nhàng khoảng 20 lần.

5. Nâng chân khi nằm sấp

Động tác này có vẻ hơi khó khăn đối với một số chị em bụng bự, tuy nhiên, chị em cần phải kiên trì tập luyện để làm phần đó, đồng thời tăng cường sức khỏe cho chính bản thân.

Kỹ thuật: Nằm úp xuống, cẳng tay và mũi bàn chân chống xuống sàn, hai tay nắm vào nhau, nâng chân phải lên cao hết sức có thể, sau đó hạ thấp xuống mà không để ngón chân chạm xuống sàn, rồi đưa sang bên phải. Đưa chân trở lại vị trí ban đầu nhưng không để ngón chân chạm xuống sàn. Làm 10-12 lần như vậy thì chuyển sang tập luyện bằng chân trái.

6. Bài tập đạp xe

Đạp xe giúp cơ bắp sáu múi của bạn trở nên gọn gàng, chăn chắc hơn, làm nâng cao chất lượng đời sống tình dục. Bài tập đạp xe là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cơ bản kích thích bộ não và thường được các chuyên gia thể dục trên toàn thế giới sử dụng.

Kỹ thuật: Giữ lưng dưới của bạn áp sát mặt sàn đối với tất cả các lần, nằm thẳng lưng, tay đặt sau đầu; hông, vai và mông giơ cao hơn so với lưng, nâng một đầu gối dưới góc 45 độ, sau đó chuyển hướng nâng đầu gối bên kia giống như bạn đang đi xe đạp. Cùng lúc đó, hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Động tác được lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp từ 12 – 16 lần.

Bên cạnh đó hãy kết hợp với thuốc giảm cân Ever Slim để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Ever Slim là sản phẩm từ trái nho chiết xuất từ Mỹ được 90% người béo phì lựa chọn làm bí kíp giảm cân cho riêng mình. Liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn giảm cân thành công!

Khi nhắc đến mỡ bụng chắc hẳn chị em nào cũng phải rùng mình bởi nó chính là kẻ thù làm chị em mất tự tin trước người khác. Vẻ đẹp cũng vì thế mà giảm đi rất nhiều. Dưới đây tổng hợp những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà bạn đừng nên bỏ qua nhé!

1. Uống nước chanh

Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt và thực hiện các bài tập thể dục giảm cân thường xuyên.

Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.

Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

2. Đắp chanh lên bụng

Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chính vì vậy loại trái này không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

3. Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng

Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán.

Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân. Đây là điều đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ từ chuối.

Ngoài công dụng cao trong việc giảm mỡ bụng nhanh cho nữ thì ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

4. Massge bụng bằng muối

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

5. Xông hơi 

Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.

Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. Để thật sự giảm cân và mỡ bụng, cần thời gian và sự kiên trì.

6. Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng

Cách giảm mỡ bụng bằng muối bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…

Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối,  bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

7. Uống nước trà xanh

Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng

8. Bơi lội

Nếu bạn không luyện tập bơi lội thường xuyên, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm béo bụng nhanh chóng được. Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm béo bụng trong mùa hè là bơi lội. Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn biết bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác biệt cho bụng của mình.

9. Gập bụng ngược

Ngồi trên một băng ghế nghiêng, đặt nửa lưng xuống rồi ngồi dậy thật nhanh. Động tác này thật sự không đơn giản để thực hiện nhưng hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày để giảm béo bụng hiệu quả.

10. Hít đất

Hít đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi của cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp cho việc giảm béo bụng.

Bên cạnh đó bạn hãy tham khảo thêm thực phẩm chức năng giảm cân Ever Slim để có sự lựa chọn sáng suốt nhất nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào bạn hãy liên hệ 1900.6005 để được tư vấn miễn phí nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!

Câu hỏi: Em 17 tuổi, cân nặng 70 kg, em nghe nhiều người nói rằng muốn giảm cân nên hạn chế ăn hơn và tập trung uống nhiều nước, sữa. Vậy sữa có đường có giúp giảm cân không? Anh, chị có thể hướng dẫn giúp em phải bắt đầu như thế nào không ạ, em cảm ơn rất nhiều.

Trả lời: 

Có nhiều bi quyet giam can khác nhau nhưng giảm cân như thế nào cho an toàn và hiệu quả nhất thì nhiều chị em hay các bạn gái chưa suy nghĩ đến hay thực hiện đúng cho mình. Từ đó, họ chọn những phương pháp giảm cân gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với những bài tập giảm cân mỗi ngày sẽ giúp bạn tìm lại một vóc dáng hoàn hảo nhất. Qua đó, bạn nên tìm hiểu xem chế độ ăn uống như thế nào là phù hợp cho giảm cân, hay kết hợp với những bài tập luyện như thế nào là thích hợp nhất.
 

Thường khi mới áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân, nhiều người sẽ không thể thực hiện trọn vẹn hết những kế hoạch mà mình đặt ra hay đề ra nhưng không thực hiện chúng. Từ đó, họ dễ dàng bỏ dỡ và không thể thành công. Vì vậy, khi mới bắt đầu, bạn nên đặt đúng mục tiêu giảm cân cho mình rồi thực hiện nó từng giờ, từng ngày. Trong thời gian đầu, không thể cảm nhận ngay được hiệu quả nhanh chóng nhưng kiên trì thực hiện trong một thời gian nhất định bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ.

Cách giảm cân hiệu quả đó là trong chế độ các bữa ăn nên tránh đi những thực phẩm giàu chất béo, dầu mỡ, chiên xào, hay những thực phẩm nhiều đường từ thức ăn vặt, đây là nguyên tắc cơ bản mà người muốn giảm cân nên thực hiện. Ngoài ra nên tận dụng đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: các loại thịt nạc, cá, hải sản, tăng cường rau xanh, trái cây, sữa không đường béo, và uống đầy đủ lượng nước mỗi ngày.
 

Cố gắng tham gia những hoạt động ngoài trời tại trường, thực hiện những bai tap giam can đơn giản hay những hoạt động dã ngoại cùng bạn bè. Chia sẻ suy nghĩ của mình cho bạn bè, gia đình hay người có đồng cảnh ngộ với bạn, họ sẽ tư vấn và giúp bạn có nhiều kinh nghiệm hơn trong quá trình giảm cân để bạn có thể biết cần thực hiện những gì khi bắt đầu giảm cân. Chúc bạn giảm cân thành công. Thân chào bạn!
--------------------------
Tại Giamcan24h.com - Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn.
Hotline: 1900.6005
ĐT tư vấn: 0936.500.900 - 0982.500.900 (Bs.Hồng)
Email: info.giamcan24h@gmail.com        

Bạn nghe nhiều về hiệu quả của thuốc giảm cân Ever Slim và muốn mua về sử dụng, mua cho người thân trong gia đình hoặc muốn dùng nó như một món quà cho bạn bè khi họ lo lắng về cân nặng của mình? Nhưng bạn cảm thấy lo ngại về giá cả của sản phẩm này: “Thuốc giảm cân Ever Slim chính hãng có giá bao nhiêu?” chính là câu hỏi bạn đặt ra bây giờ. Chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này để yên tâm hơn khi sử dụng Ever Slim cho sức khỏe và cân nặng của mình.

Thuốc giảm cân Ever Slim chính hãng 100% từ Mỹ

Thuốc giảm cân Ever Slim là sản phẩm từ thiên nhiên, sản xuất từ trái nho xanh kết hợp với tinh chất là trà xanh, nấm linh chi, lá sen, sữa ong chúa và nhiều thảo dược có lợi cho sức khỏe khác.

Chất insulin trong trái nho có tác dụng chuyển hóa đường, khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân...

Ever Slim hấp thụ nhanh vào cơ thể, ngăn ngừa chất béo tích tụ, đào thải mỡ ra ngoài theo nguyên lý an toàn nhất là tuyến mồ hôi. Thuốc giảm cân Ever Slim sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả tuyệt vời sau khi sử dụng. Sản phẩm hoàn toàn là thảo dược tự nhiên, không gây tác dụng phụ như chóng mặt say sẩm mặt mày. Đặc biệt các thành phần tiên tiến trong Ever slim còn giúp bạn đẹp da và căng phần da sau khi giảm cân hiệu quả. Vậy giá bán của thuốc giảm cân Ever Slim là bao nhiêu?

1 hộp Ever Slim giá 2.500.000 VNĐ

HOTLINE 1900.6005

0936.500.900 - 0982.500.900 (Bs.Hồng)

0975.820.820 - 0972.820.820 (Ds.Xinh)

Thuốc giảm cân Ever Slim được nhập khẩu và phân phối chính thức bởi Thiên Hà Xanh Group, giá bán của 1 hộp Ever Slim có giá là 2.500.000VNĐ. Khi có nhu cầu mua nhiều hơn 1 hộp, chúng tôi cũng có những gói sản phẩm bán với giá ưu đãi như sau:

Gói 2 sản phẩm Ever Slim giá bán 4.900.000VNĐ

Gói 3 hộp Ever Slim có giá 7.200.000VNĐ

Khi mua 4 hộp Ever Slim khách hàng chỉ trả 9.200.000VNĐ

Số lượng sản phẩm quý khách mua sẽ tỉ lệ nghịch với giá cả nhưng chất lượng vẫn đảm bảo ở mức cao nhất.

Để đảm bao mua được hàng chính hãng, hàng chất lượng các bạn hãy lựa chọn thuốc giảm cân tại http://giamcan24h.com. Tại đây chúng tôi chỉ cung cấp duy nhất sản phẩm Ever Slim nhập khẩu từ Hoa Kỳ vì thế các bạn cứ yên tâm về chất lượng của sản phẩm. Để biết thêm độ uy tín, hiệu quả và chất lượng của sản phẩm này các bạn có thể tìm hiểu thêm từ các nguồn tin trên Giamcan24h.com hoặc gọi điện thoại để được chuyên gia tư vấn tốt nhất: HOTLINE 1900.6005

Chúc bạn giảm cân thành công!

1. Kim Thanh

Giảm cân bằng dầu oliu ngày càng được phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới, qua đó chúng ta cảm nhận được rằng nó thật sự là nguyên liệu cần thiết cho sức khỏe con người.

read more →

Thuốc giảm cân Lose Quickly là dược phẩm hoàn toàn thiên nhiên, cung cấp nguồn dưỡng chất và khoáng chất quan trọng cho cơ thể như Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B2. Các chất dinh dưỡng này giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh ngoài tác dụng làm tan mỡ, giảm cân.

read more →

Ăn mướp đắng sống mỗi ngày để giảm cân đang là phương pháp được người Mỹ và Nhật Bản ưa chuộng. Với phương pháp này bạn không cần phải ăn kiêng khổ sở nữa. Cùng tìm hiểu tại sao mướp đắng lại giúp giảm cân hiệu quả như vậy nhé!

read more →

Tác dụng của dầu dừa bạn đã biết đến bao nhiêu? Xưa nay dầu dừa rất được ưa chuộng không chỉ vì nó có thể làm cho món ăn thêm ngon và hấp dẫn, ngoài ra, dầu dừa còn có ích rất nhiều trong đời sống con người.

read more →

Nước chanh muối có thể giúp bạn cải thiện chứng viêm họng, táo bón, khống chế huyết áp, hạ sốt, thậm chí giúp giảm cân. Chúng tôi xin chia sẻ với bạn cách giảm cân bằng chanh muối, rất hiệu quả và an toàn.

read more →

Với hàm lượng vitamin C và chất xơ phong phú, bưởi có tác dụng rất tốt trong việc giảm béo. Sau đây là một số lưu ý giúp bạn giảm cân hiệu quả với bưởi.

read more →

Lắc vòng giảm cân là cách loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả ở vùng bụng vì các động tác lắc vòng tác động trực tiếp lên eo và tùy theo cường độ vận động mà lượng mỡ bị đào thải ra ngoài nhiều hay ít. Vậy bạn đã biết cách lắc vòng thế nào là đúng cách để tận dụng tối ưu hiệu quả đào thải mỡ thừa mà lắc vòng mang lại?

read more →