Để giảm cân tiêu mỡ chỉ bằng việc giảm khẩu phần ăn hay kiêng những món giàu chất béo thì có thể gây ra thiếu chất không cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể cần. Nhưng với các món chay bạn sẽ có được một thực đơn giảm cân lành mạnh tốt cho sức khỏe.
Như chúng ta đã biết, trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn chủ yếu được chế biến từ các loại rau, củ, quả.Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, nhờ đó mà hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh nói trên.
Với thực đơn giảm cân với các món chay sau đây sẽ giúp bạn có 1 sức khỏe thật tốt và 1 thân hình cân đối, tự tin diện những bộ đồ ôm sát mà không còn lo ngại những ngấn mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể, làm phiền bạn.
Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có:
- 40-50% ngũ cốc
- 25-30% rau xanh
- 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
- Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.
Từ đó bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng món chay:
Ngày 1:
Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng xoài chín,
Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một muối bưởi
Chiều : Canh bí xanh, nấm kho
Ngày 2:
Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. Có thể ăn thêm một ít trái cây.
Trưa: Cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.
Ngày 3:
Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.
Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận
Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hủ sốt nấm, 1 trái mận.
Tuy nhiên giảm cân bằng các mon an giam can từ thực phẩm chay, không giống như ăn chay trường, Nếu bạn thường xuyên áp dụng thực đơn giảm cân bằng món chay, thì nên thỉnh thoảng cung cấp thêm thịt,cá, trứng để không bị thiếu chất, duy trì dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài ra nên cung cấp nhiều nước cho cơ thể, vì nước cũng tham gia vào quá trình giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Express Slimming USA để giúp bạn giảm cân hiệu quả an toàn và nhanh chóng. Express Slimming sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa đáng kể ra ngoài một cách nhanh chóng. Rất thích hợp cho những bạn không thích gò bó với quá trình ăn kiêng cực khổ, và không có nhiều thời gian luyện tập. Đây được cho là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn, đã được nhiều khách hàng trong và ngoài nước và tin dùng.
.TS
Chúc bạn giảm cân thành công !
---------------------------------
Tại Giamcan24h.com - Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn.
***
Hotline: 1900.6005
ĐT tư vấn: 0936.500.900 - 0937776737 (Bs.Hồng)
Email: info.giamcan24h@gmail.com
0 nhận xét: