Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả

Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả là điều bạn mong muốn? Vậy thì những thông tin bỏ ích từ những phương pháp giam can nhanh sau có thể sẽ giúp bạn sớm có được một thân hình thon gọn cùng một vòng eo lý tưởng. Bạn đã sẵn sàng để tìm hiểu chưa nào?

Ăn kiêng cũng phải có khoa học:

Không phải bạn vội vàng giảm cân mà lựa chọn một kiểu ăn kiêng quá khắt khe, nếu thông minh bạn có thể lựa chọn cho mình một thực đơn ăn kiêng giảm cân có khoa học để vừa có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Ăn đến khi bạn cảm thấy vừa đủ:

Chuyên gia dinh dưỡng New York, Cynthia Sass nói: “Thật không may, những người giảm cân nhanh thường bị mất cảm giác với cơ thể, không nhận ra được bản thân đã quá dư thừa năng lượng nên vẫn tiếp tục cung cấp cho chúng. Vì vậy, cách tốt nhất là ăn thật chậm và thưởng thức bữa ăn của bạn”.

Tăng cường vận động:

Nếu quá trình giảm cân của bạn mà thiếu vận động thì bạn sẽ không có được một thân hình săn chắc như mong muốn. Bởi vậy giảm cân phải đi đôi với vận động, bạn có thể vận động bất cứ lúc nào tùy thích nhưng thời điểm thích hợp nhất là vào buổi sáng. Khoa học đã chứng minh tập thể dục buổi sáng sẽ hiệu quả gấp 3 lần so với những thời gian khác trong ngày.

Ngủ đủ giấc:

Một nghiên cứu đã khẳng định rằng thiếu ngủ sẽ làm bạn đói hơn và làm chậm sự trao đổi chất, những thứ tác động rất lớn đến trọng lượng. Thiếu ngủ sẽ làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, gây ra thèm ăn rất lâu dù não bạn đã nhận được thông điệp “cơ thể đang rất đầy đủ”. Một người phụ nữ trung bình cần ngủ 7 tiếng rưỡi mỗi đêm.

Không được bỏ bữa:

Thói quen bỏ bữa sáng hình như vẫn còn rất phổ biến nhưng bạn có biết rằng bỏ bữa sáng khiến cơ thể bạn tích tụ chất béo nhiều hơn gáp 4 lần người ăn sáng đều đặn không. Nên ăn sáng và ăn trưa no, buổi tối ăn ít hơn và không ăn sau 8h tối. Và thực phẩm mà bạn có thể ăn thoải mái là rau xanh, nên hạn chế thực phẩm giàu chất béo hay quá nhiều tinh bột.

Cắt giảm lượng chất béo như: các món chiên, xào, quay, nướng, không nên ăn da và các món ăn từ phủ tạng động vật.

Trái cây giảm cân hiệu quả:

Một số loại quả đứng đầu trong bảng xếp hạng trái cây giảm cân đó là: bưởi, nho, táo, dứa, thanh long, bí đao, cà chua,…

Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Ngoài ra bưởi còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và giúp giải độc gan.

Cũng chính vì vậy mà bưởi được các chị em áp dụng rất nhiều trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên để giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và dễ dàng hơn thì nay đã có sản phẩm thuốc giảm cân SUPERIOR FAT BURNER được chiết xuất từ trái bưởi giảm cân. Sản phẩm sẽ giúp bạn có được thân hình mà bạn mơ ước bấy lâu mà vẫn cực kỳ an toàn với sức khỏe.

 Lê Quỳnh

Biên Tập: Giamcancaptoc.vn