Tư vấn ăn chuối giúp giảm cân hay tăng cân

Ăn chuối giúp giảm cân hay tăng cân luôn là nỗi băn khoăn của cả người mập lẫn người gầy. Nhiều thông tin cho rằng chuối giúp giảm cân, nhưng cũng không ít thông tin lại cho rằng chuối làm tăng cân, tăng cơ bắp cho người tập thể hình.  Những người mập muốn giảm cân, người gầy muốn tăng cân, tất cả cùng đi tìm bí quyết và điểm đến luôn là chuối. Vậy Baokhang.vn có thể tư vấn ăn chuối giúp giảm cân hay tăng cân để làm hài lòng nỗi băn khoăn của mọi người được không?

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân...khó phân biệt quá...

Đồng ý, chuối nhiều giàu calo và carbohydrate hơn những loại khác khiến bạn tăng cân dễ dàng. Song cũng với chuối nhưng bạn áp dụng cách ăn giảm cân như của người Nhật chỉ ăn gồm chuối và uống sữa trong nhiều ngày liền thì bạn sẽ giảm cân rất nhanh. Nhiều người cho rằng ăn chuối tăng cân thế nhưng xu hướng khác lại khăng định ăn chuối giảm cân và có hẳn một phương pháp cân Detox bằng chuối của người Nhật. Và bạn cần hiểu vẫn đề là ở đây là cách ăn chứ không hoàn toàn nằm ở thực phẩm.  Do đó, ăn chuối có thể giúp làm tăng cân mà cũng làm giảm cân nếu bạn áp dụng đúng phương pháp và đúng cách ăn.

Ăn chuối giảm cân nếu áp dụng đúng cách:

+ Cơ chế giảm cân bằng chuối như thế nào?

Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan cho cơ thể. Do đó, chuối có thể giúp chúng ta giảm cân được là vì nó cung cấp một lượng chất xơ đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác nó qua đó khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể.

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân? Trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể.

Ăn chuối đúng cách mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân

+ Thực đơn giảm cân bằng chuối

Từ nãy tới giờ chúng ta đã nói nhiều về việc làm sao chuối có thể giúp chúng ta giảm cân được, còn bây giờ tôi sẽ mách bạn cách ăn chuối làm sao để giảm cân nhanh nhất nhé:

Bữa sáng: Chỉ cần ăn 1-2 quả chuối chín, cộng với một cốc nước ấm, lúc đầu chưa quen bạn có thể ăn thêm một chút gì đó, rồi sau đó rút dần những đồ ăn kèm. Với bữa sáng với chuối như vậy bạn sẽ giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể chỉ trong một thời gian ngắn áp dụng, đặc biệt hiệu quả cho các chị em đang bị tình trạng béo bụng hoặc muốn giảm eo nhanh. 

Bữa trưa:  Gần đến giờ ăn trưa hãy nạp cho mình một trái chuối. Và để giảm cân nhanh hơn nữa thì cần phải giảm bớt năng lượng ở bữa trưa này. Tối thiểu là giảm 30% khẩu phần ăn. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy đói nhưng hãy cố gắng và sẽ quen dần cảm giác.

Bữa phụ: Bạn có thể bổ sung cho cơ thể một quả chuối và không được ăn vặt gì thêm thì sẽ có lợi rất nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn đấy. 

Bữa tối: Bạn hãy ăn 1 trái chuối trước khi ăn tối. Cũng giảm khẩu phần ăn khoảng 30%. Tốt hơn thì bữa tối bạn nên ăn một lượng ít hơn bữa trưa.

Để công cuộc giảm cân của bạn thực sự thành công thì bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc về chế độ dinh dưỡng trong chế độ ăn này và nên hạn chế hoặc cắt giảm những đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất béo....

Bạn có thể bổ sung thêm món salad chuối trong thực đơn giảm cân của mình

Bên cạnh đó nhiều người còn áp dụng bí quyết giảm cân bằng chuối thơm cà chua để đạt được hiệu quả cao hơn. Trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân bằng chuối thì bạn hãy cố gắng uống thật nhiều nước (2-3l) một ngày để làm tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Ăn chuối tăng cân tốt cho sức khỏe:

Chuối là một loại trái cây lành mạnh vì thành phần trong chuối rất cân bằng và tự nhiên, tốt cho sức khỏe, giúp tạo khối lượng nạc, không tạo mỡ để bạn tăng cân khỏe mạnh.

Chuối có vị béo béo và ngọt ngào là món ăn bổ dưỡng và ưa thích của nhiều người. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh nên rất tốt để người gầy có thể ăn chuối tăng cân và người béo có thể giảm cân cũng bằng ăn chuối nếu dùng đúng cách.

+ Chuối giúp tăng cơ bắp cho người tập thể hình

Mặt khác, chuối cũng chứa lượng calo hợp lí, một quả chuối tây trung bình chứa 105 calo và thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Vì vậy, ăn chuối tăng cân cho người gầy theo hướng có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp. Nhưng đối với con gái tập gym giảm cân thì không nên ăn chuối nhiều.

+ Chuối giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Một quả chuối trung bình chứa 27g carbohydrate với 14g đường. Viện Y học Mỹ cho biết mỗi ngày bạn tiêu thụ từ 45 đến 65% lượng calo đến từ carbohydrate trong chế độ ăn uống 2000 calo/ngày. Một quả chuối chiếm 12% tổng nhu cầu carb và đường trong chuối là đường tự nhiên nên ăn chuối tăng cân khỏe mạnh.

+ Cách ăn chuối tăng cân nhanh chóng

Chế độ ăn uống cho người gầy thích hợp nhất là mỗi ngày ăn 3 – 4 quả chuối sẽ mang lại hiêu quả tăng cân tốt nhất. Chuối tham gia vào quá trình xây dựng khối lượng cơ bắp khỏe mạnh. Giúp người tập luyện đạt được trọng lượng mong muốn. Những cách ăn chuối tăng cân hiệu quả có thể hữu ích cho bạn như:

- Ăn 3 – 4 trái chuối chín mỗi ngày. 

- Dùng sinh tố chuối sữa sau mỗi bữa cơm hoặc như món ăn nhẹ để làm tăng cân hiệu quả.

- Chuối đốt rượu rum thơm lừng dành cho người muốn tăng cân nhanh.

Lưu ý, không nên ăn chuối chiên hay các chuối chế biến qua nhiều công đoạn vì làm mất một số thành phần của chuối. Mặc khác, dầu mỡ không có lợi cho tim mạch.

Như vậy là bạn đã giải đáp được thắc mắc ăn chuối tăng cân hay giảm cân nhanh rồi phải không nào. Hãy đến với Baokhang.vn để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe, dinh dưỡng và làm đẹp nhé. Chúc bạn luôn vui khỏe mỗi ngày!