Đạo Phật khuyến khích ăn chay để giảm bớt nghiệp ác, mang lại sự tinh tấn trong trí tuệ và khỏe mạnh đối với cơ thể. Còn người bình thường như chúng ta cũng có thể ăn chay với mong muốn giảm trọng lượng cơ thể để giảm nguy cơ mắc một số bệnh tật. Dưới đây là mẹo an chay giam can nhanh mà bạn có thể tham khảo.
Bổ sung nhiều món chay vào thực đơn giảm cân:
Đồ ăn chay có thể là một món ẩm thực tốt cho cơ thể và bạn nên thử. Nhiều món ăn chay có chất béo không bão hòa hơn so với các loại đồ ăn thông thường và nếu bạn chọn các loại đồ ăn lành mạnh, rất có thể sẽ nhận được chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ thể bạn vì các món ăn chay thường sử dụng các loại rau và họ đậu những loại thức ăn rất tốt cho cơ thể.
Những lưu ý khi ăn chay giảm cân:
+ Không ăn vặt
Ngoài việc ăn chay thì bạn nên chú trọng đến sự thèm muốn thức ăn của cơ thể, đừng để cơ thể gánh chịu trách nhiệm khi một phút lơ là. Hãy tránh xa các đồ ăn vặt như bánh ngọt, khoai tây chiên có thể khiến bạn tăng cân vì chúng thường có hàm lượng chất béo cao.
Hạn chế ăn vặt trong ăn chay giảm cân
+ Bổ sung vitamin và các khoáng chất.
Một chế độ ăn chay khoẻ mạnh phải cung cấp cho bạn đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể đòi hỏi. Nếu vì một lý do nào đấy mà chế độ ăn của bạn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn, hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể hỏi ý kiến tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để dùng thêm một số vitamin hỗn hợp. Nhưng tuyệt đối không dùng chúng thay thế cho các bữa ăn.
+ Hạn chế sử dụng chất béo
Ăn chay không phải đồng nghĩa với việc không có chất béo, các món chiên, xào nhiều dầu mỡ chẳng những không giúp bạn giảm cân nhanh mà còn làm phản tác dụng.
+ Nhiều món ăn cho mỗi bữa
Thực đơn ăn chay giảm cân cần đa dạng
Nếu bạn không ăn thịt, hãy kết hợp các loại rau củ khác nhau trong một bữa ăn để cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Các chất dinh dưỡng có trong thịt mà ít có trong các loại thực phẩm khác bao gồm: sắt, canxi, vitamin D, vitamin B12, kẽm và protein.
Như vậy là bạn có thể khám phá sự mới lạ với những thực đơn đầy thịt, cá như hằng ngày, đổi mới khẩu vị lại vừa giúp cơ thể thon gọn hơn. Hãy cố gắng ăn chay nếu bạn có thể nhé. Ngoài một chế độ ăn chay giảm cân hợp lý bạn nên kết hợp với sản phẩm giảm cân thuoc giam can Curve Slimming để quá trình giảm cân trở nên đơn giản hơn. Curve Slimming là thuốc giảm cân chiết xuất từ bí đao là chủ yếu có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Lê Quỳnh
Biên Tập: Everslim.vn
0 nhận xét: