Ngày nay, ai cũng lo sợ các thực phẩm giàu cholesterol, chính là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì. Vì vậy, các thực phẩm với hàm lượng calo thấp, nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng như 8 loại thuc pham giam can dưới đây.  Bạn hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình các bạn nhé.

1. Củ từ

Cử từ hay khoai bướu chứa đến 70% nước, 14% protit, 0,1% lipit và các chất khoáng khác. Thích hợp cho người béo phì, giúp ngăn ngừa tích mỡ trong máu, duy trì tính đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm thiểu lượng mỡ dưới da. Ngoài ra, củ từ có tác dụng nhuận tràng, bạn nên nấu củ từ với hạt sen và đường đỏ sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt.

Trong củ từ nhiệt lượng rất thấp, lại có tính mát giúp thanh độc, giải nhiệt là “bảo bối lý tưởng” cho những người muốn giảm cân.

2. Hành tây 

Hành tây là một loại rau rất giàu kali, selen và vitamin C, nó không chỉ là loại gia vị thơm ngon mà còn có tác dụng rất tốt giúp “tiêu hóa” lượng mỡ trong cơ thể.

Hãy bổ sung hành tây vào thực đơn mỗi ngày của bạn, để hành tây là công cụ giúp bạn chống béo phì, ngừa tiểu đường và giảm huyết áp). Theo các nhà khoa học thuộc ĐH Nam Queensland (Đức) rút ra kết luận trên sau khi nghiên cứu ở loài chuột: rutin - chất chiết xuất từ hành tây, có tác dụng đốt cháy chất béo ở chuột, giảm huyết áp, cân bằng hàm lượng đường trong máu, đồng thời cải thiện các tổn hại ở gan.

Ở các nước phương Tây, trong bữa ăn hàng ngày, người ta thường dùng kèm hành tây với những món chiên rán,… Nó vừa tạo được sự ngon miệng, lại vừa giúp cân bằng các chất dinh dưỡng.

3. Yến mạch

Trong thuc don giam can hằng ngày bạn nên bổ sung thêm yến mạch. Yến mạch chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được coi là thực phẩm lý tưởng  trong việc giảm cân.Yến mạch là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, yến mạch còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Yến mạch rất tốt cho tim và máu, đặc biệt hơn nó còn giúp hạ thấp lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Bạn hãy bổ sung yến mạch vào thực đơn hàng ngày của mình, để có thể giảm nguy cơ đau tim, tiểu đường và giúp bạn giảm cân đó. Ngoài ra, khi bạn bị táo bón, cháo yến mạch có thể giúp bạn có cảm giác thoải mái đó.

4. Ngô 

Ngô rất giàu canxi, sắt, magie, selen, axit glutamic và các vitamin A, B1, B2, B6, E. D. Ngô có tác dụng giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, ngô cũng chứa nhiều cellulose, có tác dụng kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy quá trình trao đổi cholesterol, đẩy nhanh việc thải các độc tố trong ruột. Trong phôi ngô có chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sự trao đổi chất, điều chỉnh chức năng hệ thống thần kinh. Ngoài ra, chất carotene cao có tác dụng ức chế chất gây ung thư. Riêng với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường hòa tan thấp thì ngô lại lựa chọn rất tốt cho những người muốn giảm cân.

5. Rau cần

Rau cần rất giàu chất xơ, vitamin P, C, abumin, đường, canxi, phốt pho, sắt, axit hữu cơ và nhiều khoáng chất khác giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa.

Lượng chất xơ chứa nhiều trong rau cần có tác dụng loại trừ các chất thải độc trong hệ tiêu hóa. Vì vây, lượng chất đạm, chất béo trong cơ thể bị đào thải ra ngoài.

Chính hương thơm của rau cần còn có tác dụng kích thích và giúp lưu thông các tuyến mồ hôi, giảm huyết áp.

6. Rong biển

Rong biển không chỉ có tác dụng mà còn cung cấp cho chúng ta một loại thực phẩm giá trị cao, có giá trị cao về cả góc độ ẩm thực và dinh dưỡng mà còn có tác dụng giam can nhanh và tan mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, rong biển có tác dụng như giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh các bệnh truyền nhiễm, làm sạch ruột, chống lão hóa vv...

Các chuyên gia nghiên cứu cho thấy, rong biển có tác dụng bổ máu, tim, thận, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết và các cơ quan sinh dục. Chất fertile clement trong rong biển – có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các cặn bã trong cơ thể. Rất tốt đối với những người có tình trạng thừa cân, béo phì.

7. Mộc nhĩ trắng

Mộc nhĩ trắng hay còn gọi là Ngân nhĩ có chứa protein, chất béo, chất xơ, lưu huỳnh, phospho, sắt, magiê, canxi, kali, natriclorua, vitamin B2, nhiều chất đường trong mộc nhĩ trắng có thể làm tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, điều động tế bào limpho, tăng cường khả năng diệt khuẩn của bạch cầu, làm hưng phấn cơ năng tạo máu của tủy sống.

Mộc nhĩ trắng là một loại thực phẩm rất bổ có tính bình, vị ngọt mát. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ có chứa trong mộc nhĩ trắng rất tốt cho những ai muốn giảm cân. Ngân nhĩ rất tốt cho những người mới ốm dậy, suy nhược thần kinh,… bởi khả năng hồi phục thể lực.

Theo y học hiện đại, ngân nhĩ có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao năng lực tạo máu cho tủy xương, thúc đẩy quá trình tổng hợp protit trong gan và giảm cholesterol trong máu.

Ngày nay, ngân nhĩ có thể sử dụng để làm thuốc, làm thức ăn tốt cho sức khỏe hay giúp bạn chống béo phì.
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm kể trên vào thực đơn của gia đình mình các bạn nhé. Chúc bạn vui vẻ và giảm cân thành công.

8. Táo

Táo có chứa nhiều axit malic,  giúp phân giải các tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể và giúp giảm  cân hiệu quả. Ăn táo có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu, tránh tình trạng xơ vữa động mạch.

Chính hàm lượng axit malic trong táo còn có tác dụng giúp cơ thể chúng ta dễ dàng tiêu hao lượng calo một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, táo chứa rất ít calo và chất béo, ít natri, chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết. Tất nhiên, nó còn hỗ trợ hoạt động giúp đốt cháy calo để tăng tốc độ giảm cân. Ngoài ra, nó rất giàu pectin, một loại chất xơ thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Một quả táo chứa khoảng 70 calo vì vậy, bạn có thể ăn táo mà không sợ tăng cân.

Táo là một thực phẩm ít muối, có thể là bổ sung tốt cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Giữ lượng natri thấp của bạn sẽ giúp ngăn ngừa trọng lượng nước dư thừa.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên ăn từ 1 - 2 quả táo mỗi ngày, sẽ giúp bạn giảm béo và làm đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Lượng magiê và kali trong táo còn giúp điều chỉnh áp suất máu và giữ cho nhịp tim luôn ở mức ổn định.

9. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân 

Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp cùng Ever Slim - thuoc giam can tot nhat cho chiến lược giảm cân trong 1 tháng của mình. Ever Slim với chiết xuất chủ yếu từ trái nho cùng các thành phần thảo dược thiên giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng và vô cùng hiệu quả. Một thân hình thon gọn quyễn rũ đang chờ đợi bạn phía trước, cùng sử dụng và trải nghiệm sự bất ngờ nhé. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn thành công!

Cẩm Vân – giamcan24h.com

 

Các loại đậu nói chung và đậu Hà Lan nói riêng có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Không chỉ vậy đậu Hà Làn còn được dùng để chế biến các món ăn trong thuc don giam can của người béo phì. Với món salad bùi bùi, ngọt ngọt của đậu Hà Lan cuốn hút vị giác bạn thưởng thức một cách ngon miệng mà không lo tăng cân đâu nhé!

Salad đậu Hà Lan hấp dẫn

Nguyên liệu:

- Đậu Hà Lan (đông lạnh hoặc tươi): 400 – 500gr

- Thịt xông khói: 4-6 lát

- Hạt điều sấy, không vỏ: ½ - 1 chén

- Hành lá: 2 cây

- Cải xoong (có thể thay thế bằng rau mầm): 100 -200 gr

- Giấm, chanh và 2 muỗng rượu trắng

- Dầu olive, 1 muỗng cà phê mù tạt

- Các gia vị khác: muối, tiêu hạt, đường…

Cách làm:

- Đậu Hà Lan hấp chín.

- Thịt xông khói cắt sợi hoặc cắt miếng nhỏ theo ý thích.

- Hành lá cắt lát.

- Cải xoong rửa sạch, nếu cải xoong lớn thì dùng dao hoặc tay ngắt thành đoạn nhỏ vừa ăn.

- Để chảo dầu olive nóng, phi thơm hành lá rồi tất bếp. Sau đó trộn giấm, muỗng cà phê đường, nước chanh, mù tạt, một chút muối và hạt tiêu.

- Trộn đậu Hà Lan, thịt xông khói, hạt điều thật đều. Sau đó đổ ½ hỗn hợp nước trộn trên vào hỗn hợp đậu và đảo đều.

- Khi trộn đều đậu, tiếp tục cho cải xoong và đổ phần nước trộn còn lại vào hỗn hợp trên. Tiếp tục trộn đều và nêm lại cho vừa ăn vậy là chúng ta đã có được cach giam can với salad đậu hà lan vừa hấp dẫn vừa hiệu quả rồi.

Đậu phụ om đậu ngự và đậu Hà Lan

Đậu phụ mềm mịn thấm gia vị quyện lẫn với vị bùi bùi của đậu ngự và đậu Hà Lan ăn rất hợp khẩu vị.

Nguyên liệu:

- 2-3 bìa đậu phụ

- 200g đậu Hà Lan

- 150g đậu ngự tươi đã bóc vỏ bên ngoài

- 200g phi lê thịt gà cắt nhỏ

- Hành lá, dầu hào, nước mắm, hạt nêm, muối, đường, tỏi, hành khô

- 1 ít lá lốt

- 1 thìa nhỏ tương cà chua hoặc tương ớt chua ngọt.

Salad gà nấm đậu Hà Lan ngon không cưỡng nổi

Salad gà nấm đậu Hà Lan giam can nhanh ngon không cưỡng nổi

Vị ngọt của đậu Hà Lan, vị bùi của hạt điều, và vị thanh của cải xoong củng hoà quyện trong món salad mới mẽ, điểm thêm màu xanh trong bữa ăn của gia đình. Món salad vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vừa là món ăn ít carb, ít calo, tốt cho tim và huyết áp, thích hợp để thêm vào thực đơn giảm cân của bạn.

- 2 ức gà

- 420g đậu hà Lan đóng hộp

- 18 cây nấm cỡ trung bình

- ¼ chén rau thì là thái hạt lựu

- ¾ chén mayonnaise

- 1 muỗng canh dầu

- Muối

Cách làm:

Gà luộc chín trong một nồi nước có cho ít muối.

Nấm rửa sạch, thái hạt lựu sau đó rắc ít muối vào nấm rồi cho nấm vào xào với một chút dầu ăn cho đến khi nấm có màu vàng nâu. Đặt sang một bên, để nguội.

Gà xắt thành những miếng nhỏ, cho vào bát. Thêm đậu Hà Lan và nấm cùng các nguyên liệu khác vào.

Salad gà nấm đậu Hà Lan giảm cân ngon không cưỡng nổi

Thêm thì là, sốt mayonnaise, trộn đều tất cả rồi thưởng thức món salad gà nấm đậu Hà Lan này nhé.

Bên cạnh 2 món salad đậu Hà Lan hấp dẫn trên bạn có thể kết hợp cùng thuoc giam can với chiết xuất từ trái cây để có thể loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà an toàn nhất. Các loại thuốc giảm cân đang được ưa chuộng nhất hiện nay như là Ever Slim, Superior Fat Burner, Curve Slimming,...bạn không nên bỏ qua đâu nhé. Để có được sản phẩm chính hãng tốt nhất bạn nên đến với giam can 24h hoặc liên hệ 1900.6005 để được tư vấn tốt nhất. Chúc bạn giảm cân thành công!