Đậu phụ là một trong những thực phẩm giảm cân hàng đầu được các chị em ưa chuộng nhất. Chẳng những tốt cho sức khỏe mà đậu phụ còn là thực phẩm có tần suất xuất hiện trong thực đơn giảm cân của các gia đình nhiều nhất.
Trong đậu hũ có chứa lượng protein thực vật rất cao, ăn đậu hũ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc thèm ăn các món chứa nhiều đường. Ăn đậu hũ sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng rất hiệu quả, chính vì thế bạn hãy bắt đầu đưa đậu hũ vào thực đơn ăn kiêng của mình.
1. Canh hẹ nấu đậu hũ
Nguyên liệu:
- 2 miếng đậu hũ
- 1 bó hẹ tươi xanh
- Các loại gia vị gồm muối, nước mắm và hạt nêm
thanh mát và giảm cân cùng canh hẹ nấu đậu hủ
Thực hiện:
- Đậu hũ sống đem rửa qua nước để tránh bẩn, sạch sẽ và an toàn hơn. Sau đó cắt miếng nhỏ vừa ăn.
- Hẹ đem nhặt hết lá vàng, úa sau đó rửa sạch, cắt khúc khoảng 1cm.
- Cho lượng nước vừa đủ ăn vào nồi, đun sôi. Khi nước sôi, cho đậu hũ vào.
- Nêm gia vị cho vừa ăn, sau đó cho hẹ vào. Đun sôi một lần nữa rồi cho canh ra tô. Lưu ý, trong quá trình nấu, tránh đậy nắp nồi để món ăn được ngon hơn.
Món canh hẹ nấu đậu hũ vừa mát, vừa bổ với vị là lạ thơm ngon rất tốt cho sức khỏe và nhu cầu giảm cân của bạn.
2. Đậu hũ sốt cà chua
Thực đơn giảm cân với đậu phụ
Nguyên liệu:
- 2 miếng đậu hũ
- 2 quả cà chua đỏ tươi
- Hành củ, mùi ngò
- Các loại gia vị gồm: đường, tiêu, nước mắm, muối và hạt nêm.
Thực hiện:
- Cà chua rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn. Sau đó đem ướp với đường, chút muối, hạt nêm và nước mắm.
- Đậu hũ cắt miếng nhỏ vừa ăn, sau đó chiên vàng với dầu ăn.
- Vớt hết đậu đã chiên ra đĩa, cho lượng dầu ăn vừa mới chiên đậ ra khỏi chén, chỉ để lại một ít trong chảo.
- Tiếp theo, cho hành củ băm nhuyễn vào để tạo mùi thơm, rồi cho hết cà chua vào nấu chín. Tiếp đến, bạn cho đậu hũ đã chiên vào. Đậy nắp, cho lửa nhỏ đun trong vòng 10 phút để đậu và cà chua chín mềm.
- Bạn có thể thêm tiêu vào nếu thích, sau đó trang trí bằng mùi ngò để có được món đậu hũ sốt cà chua thơm ngon, giúp giảm cân nhanh chóng.
Mỗi tuần, bạn hãy đưa món ăn này vào thực đơn giảm cân hiệu quả khoảng 2 lần để phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất!
3. Đậu hũ xào giá đỗ
- 3 miếng đậu hũ
- 300g giá đỗ
- 1 quả cà chua
- Hành ngò nêm
- Các loại gia vị gồm: đường, tiêu, nước mắm, muối và hạt nêm
giảm cân với món chay đậu hũ xào giá
Thực hiện:
- Đậu hũ cắt miếng, chiên vàng.
- Cà chua rửa sạch, cắt miếng và ướp với chút đường, hạt nêm.
- Giá đỗ bỏ rễ, rửa sạch, để ráo nước.
- Cho một lượng dầu thật ít vào chảo, dầu nóng cho lần lược cà chua, giá đỗ vào xào nhanh.
- Tiếp đến cho đậu hũ vào, nêm gia vị cho vừa ăn. Cuối cùng cho hành ngò vào.
Món đậu hũ xào giá đỗ đã hoàn thành. Với các loại thực phẩm từ giá đỗ, đậu hũ và cà chua sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân, tìm lại được vóc dáng hoàn hảo cho mình.
Lưu ý: Để có được kết quả giảm cân hiệu quả nhất, trong quá trình nấu ăn bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng dầu mỡ. Bên cạnh đó hãy kết hợp sử dụng với thực phẩm chức năng Superior Fat Burner chiết xuất từ trái bưởi để có được kết quả tốt nhất nhé. Vui lòng liên hệ 093.777.6737 để được giải đáp tất cả mọi thắc mắc về giảm cân và làm đẹp nhé!
0 nhận xét: