Để giảm cân tiêu mỡ chỉ bằng việc giảm khẩu phần ăn hay kiêng những món giàu chất béo thì có thể gây ra thiếu chất không cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể cần. Nhưng với các món chay bạn sẽ có được một thực đơn giảm cân lành mạnh tốt cho sức khỏe.

Như chúng ta đã biết, trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn chủ yếu được chế biến từ các loại rau, củ, quả.Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, nhờ đó mà hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh nói trên. 

Với thực đơn giảm cân với các món chay sau đây sẽ giúp bạn có 1 sức khỏe thật tốt và 1 thân hình cân đối, tự tin diện những bộ đồ ôm sát mà không còn lo ngại những ngấn mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể, làm phiền bạn.

Bí đao nấu đậu phụng - món an chay giam can hiệu quả 

Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có:

-       40-50% ngũ cốc

-       25-30% rau xanh

-       10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau

-       Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Từ đó bạn có thể áp dụng thực đơn  giảm cân bằng món chay:

Ngày 1:

Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng xoài chín,

Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng,  đậu hủ chiên xả , thêm một muối bưởi

Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

Ngày 2:

Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. Có thể ăn thêm một ít trái cây.

Trưa: Cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.

Ngày 3:

Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.

Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận

Chiều: cơm với canh  rau dền, đậu hủ sốt nấm, 1 trái mận.

Tuy nhiên giảm cân bằng các mon an giam can từ thực phẩm chay, không giống như ăn chay trường,  Nếu bạn thường xuyên áp dụng thực đơn giảm cân bằng món chay, thì nên thỉnh thoảng cung cấp thêm thịt,cá, trứng để không bị thiếu chất, duy trì dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra nên cung cấp nhiều nước cho cơ thể, vì nước cũng tham gia vào quá trình giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó,  bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Express Slimming USA để giúp bạn giảm cân hiệu quả an toàn và nhanh chóng. Express Slimming sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa đáng kể ra ngoài một cách nhanh chóng. Rất thích hợp cho những bạn không thích gò bó với quá trình ăn kiêng cực khổ, và không có nhiều thời gian luyện tập. Đây được cho là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn, đã được nhiều khách hàng trong và ngoài  nước và tin dùng.

.TS 

Chúc bạn giảm cân thành công !

---------------------------------

Tại Giamcan24h.com - Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn.

***

Hotline: 1900.6005

ĐT tư vấn: 0936.500.900 - 0937776737 (Bs.Hồng)

Email: info.giamcan24h@gmail.com  

Cách giảm cân hiệu quả trong vòng một tháng được thiết kế dựa trên kinh nghiệm giảm cân thành công của nhiều người như giữ một cuốn nhật kí, chọn thực phẩm lành mạnh, hay luyện tập 60 phút mỗi ngày...là một trong những cách giúp bạn giảm cân nhanh.

Để vạch ra kế hoạch rõ ràng bổ sung dinh dưỡng cần thiết và hạn chế thói quen có hại tới sức khỏe cũng như chiến lược giảm cân của bạn.

Chọn thực phẩm lành mạnh

Thực phẩm lành mạnh vừa cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể là cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua. Sự lựa chọn tốt nhất cho bạn sẽ là những nguồn thực phẩm sau: protein nạc với thịt gà tây và thịt bò, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Bạn nên sử dụng nước ép từ trái cây tự nhiên thay cho nước ngọt có ga và nước uống có cồn. Tuân thủ giảm cân theo thực đơn này sẽ giúp sở hữu vóc dáng thon gọn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Giữ một cuốn nhật kí

Xem một cuốn tạp chí để hướng dẫn và tạo động lực giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, thì việc giữ một cuốn sổ ghi lại quá trình bạn ăn trong ngày từ khâu lựa chọn thực phẩm đến luyện tập như thế nào cũng không kém phần quan trọng.

Giảm hàm lượng carbohydrate

Để cho cách giảm cân của bạn thực sự khoa học lựa chọn thực phẩm lành mạnh và giảm số lượng hàng ngày carbohydrate trong chế độ ăn uống. Cố gắng để loại bỏ các phần như bánh mì, mì ống, kẹo, bánh ngọt, rau tinh bột (khoai tây và ngô). Mà hãy chọn một phục vụ của các carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì nướng hoặc gạo nâu.

Ăn thường xuyên hơn

Suốt ngày ăn 5-6 bữa ăn nhỏ có thể giúp kiểm soát cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn, dẫn đến việc cuối ngày bạn sẽ tiêu thụ với mức năng lượng thấp. Lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh bao gồm salad rau củ, các loại hạt, trái cây và các sản phẩm sữa ít chất béo như sữa chua xen vào ba bữa chính trong ngày là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân.

Uống nhiều nước

Nước là sự lựa chọn tốt nhất cho chiến lược giảm cân của bạn, đó cũng là như cầu thiết yếu của cuộc sống. 8 ly nước mỗi giúp làm tăng sự trao đổi chất, tăng cảm giác no.

Bổ sung nước từ trà xanh hay các loại thảo mộc khác cũng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất. Một ly nước ép bưởi, chanh mật ong trước bữa ăn tác động đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

60 phút để luyện tập mỗi ngày

Tập the duc giam can là cách bạn đốt cháy chất béo nhanh nhất vừa rèn luyện sức khỏe dẻo dai. Hãy thử một số phương pháp tập luyện sau: yoga vận động một cách nhẹ nhàng nhưng tác động đến hệ thần kinh, tới cơ bắp giúp quản lý căng thẳng và giảm cân hiệu quả.

Kết hợp với một số môn thể thao có động tác mạnh như quần vợt, bóng chuyền, chạy, bơi lội. Sự kết hợp này sẽ đẩy nhanh sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ngoài thời gian cụ thể mà bạn dành tập thể dục đã được vạch ra, cố gắng hoạt động suốt cả ngày để đốt cháy calo nhanh hơn bằng cách leo cầu thang, làm việc nhà, vận động một số bài tập đơn giản với chiếc ghế tại cơ quan.

Kiềm chế cơn thèm ăn với TPCN Ever Slim

Ever Slim được các nhà khoa học nghiên cứu và bào chế, dựa trên chất xuất từ các tinh chất có trong trái nho, kết hợp với các dưỡng chất của thảo dược thiên nhiên, giúp làm đẹp và giảm béo tiêu mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Thuốc giảm cân Ever Slim được hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể, sẽ có vai trò hấp thụ nhanh và tác dụng lên những lớp mỡ thừa tích tụ từ lâu, để phân hủy cũng như loại bỏ các chất béo trong cơ thể ra bên ngoài nên giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Vậy tại sao Ever Slim chiết xuất từ trái nho lại giúp giảm cân tốt như vậy? Trong quả nho có nhiều chất xơ không chỉ có tốt cho sức khỏe, mà nó giúp cho quá trình giảm cân được thực hiện nhanh hơn và hiệu quả hơn. Chất xơ có trong quả nho có vai trò thanh lọc cơ thể, đào thải, đốt cháy, loại bỏ và ngăn chặn sự tích tụ các lớp mỡ dư thừa, giúp người sử dụng có một vòng eo thon và gọn đẹp.

Nếu có thêm bất kỳ thắc mắc nào bạn có thể liên hệ tới hotline 1900.6005 để nhận được sư tư vấn từ các chuyên gia của Giamcan24h.com. Chúc bạn giảm cân thành công và sớm đạt được cân nặng như ý!

Để có được một thuc don an kieng khoa học và hiệu quả cho người béo phì quả thât không dễ dàng. Chỉ cần nhìn vào hàng trăm cuốn sách nói về ăn kiêng trong các hiệu sách sẽ thấy được điều đó! Khi xem xét làm thế nào để chọn được một chế độ ăn uống phù hợp, có rất nhiều điểm quan trọng bạn cần ghi nhớ. Bạn cần có sư lựa chọn thông minh và không bị ám ảnh bởi việc giảm cân bằng mọi giá. Sau đây là một số lời khuyên dành cho bạn.

1. Người nổi tiếng được trả tiền cho việc giảm cân

Giờ đây, độc giả đã rất thông minh khi lựa chọn những thứ cần đọc, nhưng ảnh hưởng của các nhân vật nổi tiếng có thể là rất thuyết phục. Những thành công về quá trình giảm cân của họ được bán trên thị trường có khi tinh tế nhưng có khi lại quá phóng đại. Đọc xem làm thế nào một nữ diễn viên giảm được 10kg! Cô ấy nhìn không mấy khác biệt! Hãy nhớ điều này: cô ấy được trả tiền để đẩy mạnh quảng bá chế độ ăn kiêng có tác dụng với việc giảm cân của cô ấy.

2. Dinh dưỡng

Điều này có lẽ là điểm quan trọng nhất cần ghi nhớ khi lựa chọn một chế độ ăn. Cân bằng dinh dưỡng là rất cần thiết. Thế nên, bạn cần tính đến những thứ trong tất cả các nhóm thực phẩm được khuyên dùng hàng ngày và đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Đừng tước đi khỏi cơ thể của bạn bất cứ thứ gì mà nó cần.

3. Chi phí

Nếu bạn đủ giàu có, một kế hoạch ăn kiêng bao gồm những bữa ăn chuẩn về lượng và chất được cung cấp bởi một đơn vị có chuyên môn đảm nhận có thể khá lý tưởng, đặc biệt là nếu bạn khó tuân theo tính nghiêm túc của chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không thể đủ khả năng chi trả cho một dịch vụ như vậy. Hãy chọn một chế độ ăn uống phù hợp với ngân sách của bạn chứ không cần thiết phải mua rất nhiều các thành phần đắt tiền vượt ngoài khả năng tài chính hiện tại của bạn.

4. Nó có thực sự cần thiết?

Một điểm quan trọng khi lựa chọn một chế độ ăn uống là tự hỏi mình những câu dưới đây: Bạn có thực sự cần đến chế độ ăn kiêng? Chúng ta bị tấn công bằng những hình ảnh “lý tưởng” và thậm chí nhiều cô gái còn rất trẻ cũng mê mải với thông điệp “Gầy là đẹp”. Việc giảm cân chỉ cần thiết nếu vì lý do sức khỏe chứ nó không phù hợp với một hình ảnh lý tưởng nhưng không đẹp trong cuộc sống bình thường.

5. Nhiều thứ không hiệu quả

Để có một cách giảm cân hiệu quả bạn cần thận trọng và đưa ra quyết định hợp lý. Có một điểm thường thấy là chế độ ăn kiêng là một thứ khó phù hợp với tất cả mọi người. Nếu chế độ ăn giảm cân đó có hiệu quả sẽ không có nhiều sách về vấn đề này được bán ra, bởi vì phụ nữ sẽ không thử một chế độ mới ngay sau khi cách cũ không hiệu quả! Vì vậy, hãy nhớ rằng hầu hết các chế độ ăn kiêng không mang lại hiệu quả tuyệt vời như bạn nghĩ mà cần kết hợp nhiều yếu tố nữa.

6. Yếu tố buồn chán. stress

Điểm này thường bị bỏ qua khi xem xét lựa chọn một chế độ ăn kiêng. Nếu bạn chọn một chế độ ăn nghèo nàn, không hấp dẫn và ăn kiểu miễn cưỡng, bạn sẽ rất nhanh chán. Nếu bạn yêu thích các món tráng miệng, bạn nên sưu tập nhiều công thức chế biến có hàm lượng calo thấp hoặc bạn có thể gia giảm nguyên vật liệu cho các món ăn yêu thích của bạn.

7. Điều kiện sức khỏe

Trước khi bắt tay vào một chương trình giảm cân, bạn luôn luôn nên kiểm tra sức khỏe. Các nhà chuyên môn không chỉ có thể cung cấp cho bạn lời khuyên về ăn uống lành mạnh mà họ còn xem xét thêm bạn có gặp trục trặc nào về sức khỏe nữa hay không. Một điều đáng lưu ý ở đây là không áp dụng chế độ ăn kiêng khi đang mang thai! Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và không lo lắng về việc giảm cân.

8. Lối sống

Lối sống của bạn là một yếu tố quan trọng cần ghi nhớ khi lựa chọn một chế độ ăn. Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc kỹ năng nấu nướng, hãy tránh chế độ ăn uống cần chuẩn bị nhiều và công chế biến. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn chọn một trong những chế độ ăn cung cấp đủ năng lượng cho nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Việc lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý có thể khó khăn, nhưng nó xứng đáng để bạn mất thời gian tìm thấy được một cái đúng để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Tránh bất cứ điều gì thúc đẩy giảm cân nhanh chóng, vì làm như thế sẽ không có hiệu quả lâu dài (có thể là trọng lượng sẽ trở lại như cũ khi bạn ngừng ăn kiêng). 

khảo sản phẩm hỗ trợ giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho. Ever Slim sẽ giúp bạn đánh bay hoàn toàn mỡ bụng, mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên Ever Slim sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn đến sức khỏe. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và hỗ trợ giảm cân miễn phí nhé. Chúc bạn thành công!

Bạn đang thắc mắc làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng và hiệu quả nhất? Bạn đã tìm ra đáp án cho mình chưa ạ? Nếu chưa bạn có thể tham khảo một số cách sau để làm tiêu tan hoàn toàn mỡ vùng bụng cho bạn một thân hình quyến rũ nhất.

Lam sao de giam can tiêu mỡ bụng?

Đa số chị em phụ nữ đều mong muốn sở hữu được vòng hai thon gọn săn chắc, không chỉ có phụ nữ mà nam giới cũng vậy, béo phì là nguyên nhân của nhiều chứng bệnh liên quan đến tim mạch. Để giảm mỡ bụng không ít người phải tốn biết bao nhiêu tiền của để sở hữu vòng hai đẹp. Không cần tốn nhiều tiền bạn vẫn sở hữu vòng 2 thon gọn, bạn có tin không? Hãy cùng chúng tôi luyện tập cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất nhé.

Dụng cụ chuẩn bị: thảm, quần áo tập luyện

Nhóm cơ tác động: vùng bụng

Làm nóng người từ 10-15 phút( tốt nhất là đi bộ )

Bài tập 1: vùng bụng dưới

Người ở tư thế chống đẩy, gập 1 chân lên cao gần sát bụng, đáng hông mạnh 1 bên, đánh hông nhanh và mạnh liên tục sang 2 bên, thực hiện động tác trong 50s.

Bài tập 2: vùng bụng trên

Tư thế nằm ngửa, đầu hơi ngẩng cao, 2 tay chân giang thẳng và giữ trên không

Quạt tay ép sát hông và gập chân lại nhanh,mạnh.

Thực hiện động tác trong 50s.

Bên cạnh 3 cách giảm mỡ bụng trên đây thì nếu bạn là người có cơ địa khó giảm cân hay mong muốn giảm cân một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn thì có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho. Ever Slim sẽ giúp bạn đánh bay hoàn toàn mỡ bụng, mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên Ever Slim sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn đến sức khỏe. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và hỗ trợ giảm cân miễn phí nhé. Chúc bạn thành công!

Dứa có thể giúp bạn giảm cân, đánh tan mỡ vùng bụng, mông, đùi một cách hiệu quả và nhanh chóng nếu bạn tận dụng và thực hiện đúng cách.

 

Trên thực tế có rất nhiều phương pháp giúp giảm cân, giảm mỡ bụng như tập luyện thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, tập yoga, ngồi thiền, áp dụng chế độ ăn kiêng hay phẫu thuật thẩm mỹ… Ngoài ra, còn có một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả, an toàn nhưng cũng không kém phần hiệu quả được rất nhiều người áp dụng đó là phương pháp đưa nhiều loại trái cây vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Việc sử dụng các loại trái cây từ tự nhiên như: dứa ( thơm), kiwi, thanh long, bí đao, bưởi, lựu… giúp hạn chế tình trạng tăng cân, béo phì. Trong đó, dứa là một trong những loại trái cây có tác dụng tích cực nhất trong việc hỗ trợ con người giảm cân.

 

Dứa giảm cân hiệu quả

Dứa là một loại quả có thể giảm cân – đó là sự thật. Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân. Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Hãy bổ sung dứa vào thuc don giam can hằng ngày của mình nhé

Sức công phá của enzym này thật kinh khủng: 1 gram enzym đủ sức thiêu đốt đến 900 gram mỡ thừa từ đó giúp cơ thể phục hồi được vóc dáng thon gon tự nhiên vốn có. Tác dụng giảm cân tuyệt vời của trái dứa là vậy tuy nhiên không vì thế mà lạm dụng ăn quá nhiều dứa trong ngày. Lý do là bởi vì ăn quá nhiều dứa bạn sẽ đánh mất cảm giác ngon miệng, kích thích niêm mạc miệng dẫn dến dễ bị rát nướu, đau rát lưỡi. Mặt khác, với những ai hay bị dị ứng da ăn quá nhiều dứa nhiều khi lại làm các triệu chứng nặng thêm…

Với những cơ địa khó giảm cân thì bạn hãy tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân chiết xuất từ trái dứa Ultra Slimming. Ngoài Ultra Slimming thì bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Ever Slim chiết xuất tráu nho. Để biết thêm chi tiết bạn hãy liên hệ 1900.6005 nhé.